YogaOnline

Vooroverbuiging in spreidstand (Prasarita Padottanasana)

Ga weer in spreidstand staan en plaats je handen op je heupen. Buig op een uitademing vanuit de heupen met een rechte rug voorover en laat je handen tot op de vloer zakken (eventueel met gebogen knieën). Je rug en nek krijgen nu lengte. Breng je handen achter je rug en strengel de vingers ineen. Strek je armen bij je vandaan en laat ze als het lukt zo ver mogelijk richting de vloer vóór je zakken, om je borst en schouders te openen. Houd je benen sterk of buig de knieën licht. Blijf 5 tot 10 ademhalingen in deze houding. Ze helpt je vermoeidheid en stijfheid uit je benen te krijgen.