YogaOnline

Stevige houding (Utkatasana-variatie)

1. Ga in de Berghouding (Tadasana) staan met je voeten 30 à 40 centimeter uit elkaar. Breng je armen omhoog, met ontspannen handpalmen en schouders. Adem rustig vanuit de buik.
2. Adem krachtig uit via de neus terwijl je je armen en knieën buigt. Tegelijkertijd maak je vuisten van je handen en breng je deze in een krachtige beweging langs je zij naar beneden
3. Adem rustig in via de neus en kom weer in de startpositie, de handen ontspannen. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer.
4. Neem na afloop het vergrote energieveld rondom je lichaam waar.