YogaOnline

Krijger (Virabhadrasana)

- Sta in grote spreidstand
- Breng je armen omhoog en duw je handpalmen boven je hoofd tegen elkaar
- Draai je rechtervoet 45 graden in en de linkervoet 90 graden uit
- Draai je romp en bekken naar links tot ze recht boven het linkerbeen staan
- Buig je linkerknie tot boven de enkel
- Duw de buitenkant van je rechtervoet stevig in de grond
- Strek je lijf: bovenlichaam opwaarts, bekken naar beneden
- Leg je hoofd in de nek, hel iets achterover en kijk naar je duimen