YogaOnline

Gebedsknielhouding zwangerschapsyoga (Namaskarasana)

Ga staan met de voeten opengedraaid, iets verder uit elkaar dan heupbreedte. Buig door je knieën, met een rechte rug en de billen naar achteren. Stel je hierbij voor dat je wilt gaan zitten. Plaats de handen vóór je op de grond. De bovenarmen zijn nu aan de binnenkant van de knieën. Breng de handen voor de borst in gebedshouding. Je ellebogen plaats je aan de binnenkant van de knieën, je kruin wijst in de richting van het plafond. Duw zachtjes de handen wat meer tegen elkaar om je borst meer te openen en je rug te strekken. Adem rustig door. De legende gaat dat de moeder van Boeddha in deze houding beviel. Deze houding kun je ook doen gedurende de gehele zwangerschap.