YogaOnline

Duif (Kapotasana)

Breng vanaf een neutrale katpositie je rechterbeen gebogen naar voren tot je rechterhiel vóór je linkerlies ligt. Je linkerbeen glijdt naar achteren, zo plat mogelijk op de grond. Plaats de handen vóór je gebogen been en kom op een inademing op de vingertoppen omhoog. De schouders zijn laag en naar achteren gericht. Op een uitademing buig je naar voren, tot je voorhoofd op de grond rust. In deze houding raken de heupen doorbloed en versterkt, en masseer je de eierstokken. Doe dit twee keer dynamisch.