YogaOnline

Dolfijn

Kom op handen en knieën. Leg bij een uitademing je onderarmen vóór je op de grond, de vingers ineengestrengeld. Plaats je achterhoofd tegen de handpalmen en houd je ellebogen op schouderbreedte. Het gewicht is op de onderarmen en ellebogen. Til nu de schouders op, duw je stuitje naar het plafond, strek je benen en probeer je hielen richting de grond te brengen. In de Dolfijn heb je volop profijt van de omgekeerde houding, zonder dat je de nekwervels belast. Houd twee ademhalingen aan.