YogaOnline

Danser (Natarajasana)

1. Ga in de Berghouding staan.
2. Breng je evenwicht op je linkerbeen.
3. Til de rechtervoet op en buig hem naar achteren.
4. Pak met je rechterhand de rechtervoet vast (onder- of bovenlangs).
5. Strek je linkerarm naar voren.
6. Til het rechterbeen zover mogelijk omhoog.
7. Open de borstkas door de schouderbladen naar elkaar toe te duwen.
8. Blijf zo lang mogelijk staan en voel de harmonie in de houding.
9. Wissel van been.