YogaOnline

Mijn zoon,11 jaar gaat naar de middelbare school. Hij is erg onzeker en heeft een laag zelfbeeld maar een heel leuk joch. Welke oefening kan ik hem geven om zelfverzekerder en rustiger in het leven te staan?

Er verandert veel in het lijf van een tiener. Vooral geestelijk en emotioneel. In deze leeftijdsfase moeten ze zichzelf als het ware opnieuw leren kennen. Het beeld wat een tiener van zichzelf heeft, wordt vooral bepaald door anderen en door het ideaalbeeld dat de media hen voorhoudt. Door tieners te leren op hun eigen intuïtie te vertrouwen bouwen ze aan hun zelfvertrouwen. Oefeningen als de Stoel en het Wiel kunnen helpen. Doe de oefeningen in tweetallen. Blijven voelen en de eigen grenzen aangeven is hierbij belangrijk

De Stoel: Ga tegenover elkaar staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Pak elkaar bij de polsen. Hang voorzichtig naar achter en buig door je knieën alsof je op een stoel gaat zitten. Houd je rug recht. Probeer een balans te vinden met elkaar en blijf een aantal tellen 'hangen'. Kom heel rustig weer terug overeind.

Het wiel: Ga met de rug tegen elkaar staan en haak de ellebogen in elkaar. Partner één buigt de knieën en zorgt dat zijn billen net onder die van partner twee komen. Partner één buigt met gebogen knieën voorover en neemt zo partner twee mee in een achterover buiging over de rug. Kom na vijf ademhalingen weer terug en wissel.

Affirmatie: ‘Ik heb vertrouwen in mezelf!'