YogaOnline

Fred van Beek is yogadocent van het eerste uur. Je kent hem misschien wel van zijn yogastudio in de Uiterwaardenstraat in Amsterdam. Hij is éénentachtig en geeft nog steeds yogales, leidt yoga- en ontspanningsdocenten op, schrijft boeken, maakt dvd’s. Met een bewonderenswaardige vitaliteit wandelt hij door het leven.

Zijn cd Een goede nachtrust met yoga - met infoboekje - bevat negen verschillende oefeningen die bestaan uit yoga, meditaties, ademhalingsoefeningen, massages en muziek. Voor elk wat wils!

Fred leidt je stap-voor-stap door elke oefening. Ze zijn gemakkelijk uit te voeren en nemen vaak niet meer dan vijf tot tien minuten in. En leveren daarna gegarandeerd een ontspannen gevoel op.

Vandaag kies ik nummer twee: bewust aan- en ontspannen. Door mijn benen, bilspieren en vervolgens mijn hele lichaam bewust aan te spannen en daarna geheel te ontspannen voel ik de resten spanning die er na een dag werken in m'n lichaam achterblijven. Fred legt uit dat door onze gespannen spieren ons lichaam niet goed kan uitrusten. Vaak word je daardoor met een moe gevoel wakker.

Mijn slaapmutsje sluit ik af met Dorische tempelmuziek voor een goede nachtrust (track nummer 9).

Slaap je? Wacht, ik zal je een geheim verklappen. Tegenwoordig voel ik mijn ogen al dichtvallen bij de eerste zin die Fred zegt. Namelijk de mantra: 'Ik ga heerlijk slapen'.

Cd: Een goede nachtrust met yoga
Prijs: € 12,95
Uitgever: Balance & Harmony